Préambule : comment un bilan
psychologique et la lecture d’un livre peuvent se transformer
en une recherche scientifique sur votre santé.
Le changement perpétuel vécu
en permanence est l’une des seules certitudes du vivant.
En nous et tout autour de nous s’élabore
le changement. Les jours alternent avec les nuits. Se succèdent
les saisons, les événements et nos différentes
façons de les percevoir.
Nous évoluons sans cesse au travers
des différents stades de notre existence. De notre conception à notre
fin terrestre, nous changeons d’apparence, de perception,
de pensée, d’attitude, de comportements, de rythme...
et de biologie. Tout en nous se modifie au gré des événements
et surtout en fonction de notre façon d’y réagir.
Faire le point de sa situation par écrit
permet de vérifier l’adage : « Les paroles
volent, les écrits restent. » Le refaire une
seconde fois donne un élément de comparaison avec
le premier. A partir de deux moments d’auto-observation,
il vous est possible d’identifier la nature et l’intensité d’un
changement.
En l’occurence, si vous faites le point
de votre situation par écrit à deux reprises, avant
et après la lecture de cet ouvrage, vous obtiendrez un
moyen de comparer votre attitude psychologique et de constater
ce qui a changé en vous et pour vous. De même, vous
pourrez identifier ce qui a été à l’origine
de votre changement.
Mesurer votre qualité de vie à ces
deux moments-clés vous permettra de disposer en quelque
sorte de deux radiographies de votre bien-être et de la
façon dont vous le percevez.
Le simple calcul de la différence entre
les deux résultats concernant une des dimensions de votre
vie vous donnera accès à la mesure de ce qui a évolué en
vous.
C’est le propre de la démarche
scientifique de base en psychologie : le protocole à cas
unique (single case design). L’étude se porte sur
ce qui a introduit le changement, la variable qui nous a fait
varier.
Le seul problème, dans le domaine de
l’étude de l’esprit, c’est que de nombreuses
variables nous font changer en permanence. Notre condition physique,
notre qualité et quantité de sommeil, notre alimentation,
notre lieu de vie, notre environnement matériel, humain,
affectif, émotionnel, social, culturel, spirituel... tous
ces facteurs introduisent des variations plus ou moins subtiles
dans notre état d’esprit. C’est sans doute
pourquoi ce domaine de recherche est qualifié par certains
de science de l’imprécis. (1)
Le questionnaire, au début et à la
fin de ce livre, représente un moyen arbitraire et aléatoire
de mesurer un processus de changement. Toutefois, associé à des
analyses biologiques, il peut s’avérer pour vous
une source précieuse d’informations sur les variables
en jeu dans les processus psycho-physiologiques qui détermine
votre état de santé. En participant à cette
réflexion, vous pouvez devenir le chercheur de votre propre
santé.
Pour rentrer dans le vif du sujet, je vous
invite à faire le point de votre situation grâce
aux questionnaires suivants. Ils vous permettront de rentrer
au cœur de votre problématique et de mesurer votre
potentiel d’évolution. Sentez-vous libre d’y
répondre avec autant de spontanéité que
possible.
Pour vous faciliter
la vie, vous pouvez imprimer le document suivant.
Date de naissance :
Sexe : F M
Date d’aujourd’hui :
Quelles difficultés ou motivations vous
amènent à lire ce livre ?
Je vous invite à évaluer
votre santé sur des échelles. Donnez une note
de 0 à 100 à la proposition :
J’ai un excellent moral.
Pas du tout = 0 Tout à fait
= 100 Votre note =
Faites-en de même pour les propositions
suivantes :
Je suis heureu(x)(se) dans ma vie de tous
les jours.
Votre note =
Je ressens un profond bien-être dans
mon corps.
Votre note =
Je ressens un profond bien-être dans
mon esprit.
Votre note =
Je suis intéressé(e) par l'apprentissage
de techniques de santé.
Votre note =
Je pense que la pratique de techniques de
santé m'aidera à combattre mes difficultés.
Votre note =
Je me sens soutenu(e) par rapport à mes
difficultés.
Votre note =
J’ai un bon sommeil, paisible et réparateur.
Votre note =
1. À votre avis, quel est votre état
de santé actuel sur une échelle de 0 à 100,
en imaginant que 100 corresponde à un état de santé idéal
?
2. Par quelles difficultés de santé éventuelles êtes-vous
concerné ?
2.1. Depuis quand ?
2.2. Quelle a été la fréquence
de ces troubles depuis 1 an ?
3. Qu'avez-vous tenté pour guérir
de ces difficultés ?
4. A peu près combien de jours par an
ressentez-vous ces difficultés ?
4.1. Pouvez-vous exprimer votre degré de
gêne par rapport à ces troubles sur une échelle
de 0 à 100 en imaginant que 100 corresponde à une
gêne maximale.
5. Toujours avec l'échelle précédente
de 0 à 100, quel sera d'après vous votre état
de santé dans 1 an ?
5.1. Par quel moyen espérez-vous vous
guérir de ces symptômes ?
6. Que ressentez-vous et que vous dites-vous
lorsque vous les sentez venir ?
7. Que faites-vous dans ces moments là ?
8. Je vais à présent vous soumettre
des formulations et vous pouvez exprimer en pourcentage votre
degré d'accord avec elles.
8.1. Je pense que le stress de la vie influe
sur ma santé.
8.2. Je sais que je peux guérir en apprenant à utiliser
mes potentialités.
8.3. En gérant mon stress, je peux profiter
d'une bonne santé.
8.4. Je suis prêt(e) à m'investir
pleinement dans un travail sur moi-même pour voir mes difficultés
disparaître.
9. Quels ouvrages avez-vous lu sur le thème
de la santé et que vous ont-ils apporté ?
9.1. Qu’attendez-vous de la lecture de
ce livre ?
Quelle est la fréquence et la nature
de votre pratique personnelle de techniques de santé telles
que : prière, respiration, relaxation, visualisation,
auto-hypnose, méditation, yoga, taï-chi, chi-cong,
gymnastique, activité sportive... ?
Notez depuis combien de temps vous pratiquez
ces techniques, la durée de vos exercices quotidiens
et ce qu’ils vous apportent.
________________________________________
Moles A. (1990). Les sciences
de l’imprécis. Seuil, 311 p.
: Hypnothérapie
en ligne |