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Préambule : comment un bilan psychologique et la lecture d’un livre peuvent se transformer en une recherche scientifique sur votre santé.

 

 

Le changement perpétuel vécu en permanence est l’une des seules certitudes du vivant.

En nous et tout autour de nous s’élabore le changement. Les jours alternent avec les nuits. Se succèdent les saisons, les événements et nos différentes façons de les percevoir.

Nous évoluons sans cesse au travers des différents stades de notre existence. De notre conception à notre fin terrestre, nous changeons d’apparence, de perception, de pensée, d’attitude, de comportements, de rythme... et de biologie. Tout en nous se modifie au gré des événements et surtout en fonction de notre façon d’y réagir.

Faire le point de sa situation par écrit permet de vérifier l’adage : « Les paroles volent, les écrits restent. » Le refaire une seconde fois donne un élément de comparaison avec le premier. A partir de deux moments d’auto-observation, il vous est possible d’identifier la nature et l’intensité d’un changement.

En l’occurence, si vous faites le point de votre situation par écrit à deux reprises, avant et après la lecture de cet ouvrage, vous obtiendrez un moyen de comparer votre attitude psychologique et de constater ce qui a changé en vous et pour vous. De même, vous pourrez identifier ce qui a été à l’origine de votre changement.

Mesurer votre qualité de vie à ces deux moments-clés vous permettra de disposer en quelque sorte de deux radiographies de votre bien-être et de la façon dont vous le percevez.

Le simple calcul de la différence entre les deux résultats concernant une des dimensions de votre vie vous donnera accès à la mesure de ce qui a évolué en vous.

C’est le propre de la démarche scientifique de base en psychologie : le protocole à cas unique (single case design). L’étude se porte sur ce qui a introduit le changement, la variable qui nous a fait varier.

Le seul problème, dans le domaine de l’étude de l’esprit, c’est que de nombreuses variables nous font changer en permanence. Notre condition physique, notre qualité et quantité de sommeil, notre alimentation, notre lieu de vie, notre environnement matériel, humain, affectif, émotionnel, social, culturel, spirituel... tous ces facteurs introduisent des variations plus ou moins subtiles dans notre état d’esprit. C’est sans doute pourquoi ce domaine de recherche est qualifié par certains de science de l’imprécis. (1)

Le questionnaire, au début et à la fin de ce livre, représente un moyen arbitraire et aléatoire de mesurer un processus de changement. Toutefois, associé à des analyses biologiques, il peut s’avérer pour vous une source précieuse d’informations sur les variables en jeu dans les processus psycho-physiologiques qui détermine votre état de santé. En participant à cette réflexion, vous pouvez devenir le chercheur de votre propre santé.

Pour rentrer dans le vif du sujet, je vous invite à faire le point de votre situation grâce aux questionnaires suivants. Ils vous permettront de rentrer au cœur de votre problématique et de mesurer votre potentiel d’évolution. Sentez-vous libre d’y répondre avec autant de spontanéité que possible.

Pour vous faciliter la vie, vous pouvez imprimer le document suivant.

Date de naissance :

Sexe : F M

Date d’aujourd’hui :

Quelles difficultés ou motivations vous amènent à lire ce livre ?

Je vous invite à évaluer votre santé sur des échelles. Donnez une note de 0 à 100 à la proposition :

J’ai un excellent moral.

 

Pas du tout = 0     Tout à fait = 100    Votre note =

 

Faites-en de même pour les propositions suivantes :

Je suis heureu(x)(se) dans ma vie de tous les jours.

Votre note =

Je ressens un profond bien-être dans mon corps.

Votre note =

Je ressens un profond bien-être dans mon esprit.

Votre note =

 

Je suis intéressé(e) par l'apprentissage de techniques de santé.

Votre note =

 

Je pense que la pratique de techniques de santé m'aidera à combattre mes difficultés.

Votre note =

 

Je me sens soutenu(e) par rapport à mes difficultés.

Votre note =

 

J’ai un bon sommeil, paisible et réparateur.

Votre note =

1. À votre avis, quel est votre état de santé actuel sur une échelle de 0 à 100, en imaginant que 100 corresponde à un état de santé idéal ?

2. Par quelles difficultés de santé éventuelles êtes-vous concerné ?

 

2.1. Depuis quand ?

2.2. Quelle a été la fréquence de ces troubles depuis 1 an ?

3. Qu'avez-vous tenté pour guérir de ces difficultés ?

 

 

4. A peu près combien de jours par an ressentez-vous ces difficultés ?

4.1. Pouvez-vous exprimer votre degré de gêne par rapport à ces troubles sur une échelle de 0 à 100 en imaginant que 100 corresponde à une gêne maximale.

5. Toujours avec l'échelle précédente de 0 à 100, quel sera d'après vous votre état de santé dans 1 an ?

5.1. Par quel moyen espérez-vous vous guérir de ces symptômes ?

 

6. Que ressentez-vous et que vous dites-vous lorsque vous les sentez venir ?

 

7. Que faites-vous dans ces moments là ?

 

8. Je vais à présent vous soumettre des formulations et vous pouvez exprimer en pourcentage votre degré d'accord avec elles.

8.1. Je pense que le stress de la vie influe sur ma santé.

8.2. Je sais que je peux guérir en apprenant à utiliser mes potentialités.

8.3. En gérant mon stress, je peux profiter d'une bonne santé.

8.4. Je suis prêt(e) à m'investir pleinement dans un travail sur moi-même pour voir mes difficultés disparaître.

9. Quels ouvrages avez-vous lu sur le thème de la santé et que vous ont-ils apporté ?

 

9.1. Qu’attendez-vous de la lecture de ce livre ?

Quelle est la fréquence et la nature de votre pratique personnelle de techniques de santé telles que : prière, respiration, relaxation, visualisation, auto-hypnose, méditation, yoga, taï-chi, chi-cong, gymnastique, activité sportive... ?

Notez depuis combien de temps vous pratiquez ces techniques, la durée de vos exercices quotidiens et ce qu’ils vous apportent.

________________________________________

Moles A. (1990). Les sciences de l’imprécis. Seuil, 311 p.

 

 

 

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: Hypnothérapie en ligne

 

Sommaire

 

Préface

 

Préambule

 

Information

 

Chapitre 1

 

Chapitre 2

 

Chapitre 3


Chapitre 4

 

Chapitre 5

 

Chapitre 6

 

Chapitre 7

 

Chapitre 8

 

Chapitre 9

 

Chapitre 10

 

Chapitre 11

 

Chapitre 12

 

Chapitre 13

 

Chapitre 14

 

Chapitre 15

 

Chapitre 16

 

Chapitre 17

 

Chapitre 18

 

Chapitre 19

 

Chapitre 20

 

Chapitre 21

 

Chapitre 22

 

Chapitre 23

 

Chapitre 24

 

Chapitre 25

 

Chapitre 26

 

Chapitre 27

 

Chapitre 28

 

Chapitre 29

 

Chapitre 30

 

Chapitre 31

 

Chapitre 32

 

Chapitre 33

 

Chapitre 34

 

Chapitre 35

 

Chapitre 36

 

Chapitre 37

 

Chapitre 38

 

Chapitre 39

 

Chapitre 40

 

Conclusion

 

Annexe 1

 

Annexe 2

 

Biblio 1

 

Biblio 2